|
Bazı
yemeklerin 1 porsiyonlarının ortalama enerji değerleri
|
terbiyeli köfte |
310 |
yaz türlüsü |
250 |
izmir köfte |
348 |
kis türlüsü |
270 |
tas kebabı |
343 |
firin makarna |
505 |
rosto et(haş.patates ile) |
311 |
peynirli Makarna |
354 |
patlıcan kebabı |
406 |
tepsi börek |
421 |
kabak dolma |
270 |
imambayildi |
194 |
haşlanmış tavuk |
259 |
zeytinyagli taze fasulye |
177 |
kıymalı biber dolma |
226 |
zeytinyagli pirasa |
225 |
kıymalı patates |
250 |
zeytinyagli biber dolma |
265 |
kuru fasulye |
330 |
zeytinyagli bakla |
266 |
kuru nohut |
335 |
zeytinyagli barbunya |
328 |
patlıcan musakka |
201 |
havuç salata |
144 |
kıymalı ıspanak |
276 |
karisik salata |
123 |
kıymalı bezelye |
298 |
marul salata |
093 |
kıymalı taze fasulye |
222 |
cacik |
131 |
kıymalı karnıbahar |
187 |
kuru erik komposto |
178 |
kıymalı kapuska |
220 |
elma komposto |
195 |
karnıyarık |
270 |
|
|
bulgur pilavı |
385 |
|
|
pirinç pilavı |
420 |
|
|
| |
|
|
|
|
Sebzeler (150gr-kase) |
|
Meyveler |
|
Karnabahar |
56 |
1 portakal |
77 |
Kurufasulye |
328 |
1 mandalina |
46 |
Bezelye |
128 |
1 kivi |
40 |
Ayşe
kadın |
30 |
100gr kuru hurma |
305 |
Havuç |
50 |
1 kuru hurma |
35 |
1
salatalık |
14 |
1 taze hurma |
275 |
1 orta
boy domates |
23 |
1 greyfurt |
86 |
Lahana |
28 |
ayva |
86 |
tatlı
kabağı |
78 |
kavun |
72 |
1
kabak(taze) |
27 |
karpuz |
56 |
1 dolma
biber |
20 |
şeftali |
53 |
6 kırmızı
turp |
10 |
kiraz(10 adet) |
50 |
kereviz(kök) |
40 |
üzüm çekirdekli(10 adt) |
30 |
kereviz(yaprak) |
17 |
kuru üzüm(2 yem. kas.) |
38 |
Mantar |
4 |
1 orta boy elma |
75 |
soya
fasulyesi |
194 |
1 orta boy kayisi |
20 |
6 adet
kuşkonmaz |
15 |
1 orta boy yesil erik |
6 |
Ispanak |
24 |
1 bardak erik |
21 |
Soğan |
20 |
100gr çilek |
33 |
1
patlıcan |
53 |
1 taze incir |
33 |
Pırasa |
27 |
1 kuru incir |
51 |
1 yeşil
biber |
7 |
1 muz(18 cm) |
121 |
kırmızı
pancar(100gr) |
43 |
1 armut |
62 |
kırmızı
pancar(250gr) |
100 |
1 dilim konserve ananas |
110 |
bakla(250gr) |
125 |
1 kase ananas |
62 |
Enginar |
55 |
avokado |
375 |
1 orta
boy patates |
142 |
|
|
|
Diğer |
|
Et-balık-tavuk ürünleri
100-120gr(yağsız-pişmiş ) |
1 ponçik |
210 |
dana kıyma |
182 |
1 peksimet |
65 |
dana pirzola |
114 |
100gr kabak çekirdeği |
588 |
dana but |
141 |
1 elmalı tart |
300 |
bonfile |
225 |
1 vişneli pasta |
424 |
dil |
260 |
1 çikolatalı pasta |
400 |
karaciğer |
135 |
1 vanilyalı vafeln |
250 |
böbrek |
241 |
100gr sütsüz çikolata |
720 |
beyin |
137 |
100gr sütlü çikolata |
604 |
dalak |
109 |
1 çilekli pasta(şantisiz) |
312 |
dana jambon |
82 |
60gr gofret |
325 |
rozbif |
172 |
100gr helva |
620 |
yürek |
133 |
badem 10 adet |
90 |
pastırma(75gr) |
200 |
cips(tanesi) |
10 |
salam(40gr) |
122 |
1 kase cips |
175 |
kuzu pirzola(2 adet) |
192 |
patates tava(150gr) |
330 |
koyun kıyma(yağsız) |
206 |
patates püre(200gr) |
120 |
koyun kıyma(yağlı) |
381 |
patates kroket(1 adet) |
130 |
alabalık |
112 |
1 kase patates salatası |
436 |
dil |
132 |
fındık(100gr) |
291 |
kalkanı ızgara |
320 |
amerikan fıstık(15gr) |
90 |
levrek |
114 |
ceviz(100gr) |
705 |
mezgit |
80 |
kestane(100gr) |
210 |
sardalya |
162 |
Koshelva |
385 |
ton balığı taze |
242 |
1 koçan mısır |
60 |
ton balığı konserve |
249 |
40 patlamış mısır |
55 |
uskumru |
162 |
krem şanti (1 porsiyon) |
140 |
kalamar |
79 |
krema (1 yemek kaşığı) |
65 |
8 adet orta b.karides |
71 |
pekmez (1 yem.kaşığı) |
64 |
1 lüfer |
222 |
bal (1 yemek kaşığı) |
70 |
6 adet orta b.midye |
48 |
reçel (1 yemek kaşığı) |
70 |
30gr siyah havyar |
64 |
mayonez (1 yem.kaşığı) |
102 |
30gr turna havyar |
41 |
ketçap (1 yem.kaşığı) |
23 |
150gr haşlama istakoz |
108 |
|
|
1/2 tavuk derisiz |
160 |
|
|
2 adet tavuk ciğeri |
103 |
|
|
100gr sosis |
285 |
|
Süt ve süt ürünleri |
|
|
|
100gr yoğurt |
62 |
|
|
1 su bardaği süt |
166 |
|
|
4 yemek kaş.süt tozu |
158 |
|
|
beyaz peynir(30gr) |
63 |
|
|
kaşar peynir(40gr) |
152 |
|
|
1 yem.kaş.rende kaşar |
40 |
|
|
edamer(30gr) |
98 |
|
|
emantaler(30gr) |
102 |
|
|
rokfor(30gr) |
100 |
|
|
1 yem.kaş. lor |
35 |
|
|
1 yumurta |
75 |
|
|
Meyve suları (150cc) |
|
Alkollü içecekler
(100cc) |
üzüm |
106 |
bira |
45 |
ananas |
66 |
şarap kırmızı |
90 |
kola |
60 |
şarap beyaz |
75 |
havuç |
45 |
rakı |
352 |
elma |
60 |
cin |
332 |
sütlü kakao |
200 |
votka |
281 |
kahve-çay |
0 |
viski |
400 |
portakal |
65 |
portakal likörü |
400 |
domates |
28 |
muz likörü |
315 |
limon(1 yem.kaşığı) |
6 |
nane likörü |
356 |
vişne |
50 |
ahududu likörü |
274 |
kayısı |
52 |
|
|
şeftali |
44 |
|
|
Tahıllar ve unlu gıdalar |
|
Çorbalar |
|
1 dilim ekmek 30gr |
63 |
bulyon |
30 |
1 orta boy sandviç |
88 |
et suyu |
35 |
30gr kornfleks |
115 |
bezelye unu |
170 |
1 kase un |
485 |
hazır kremalılar |
220 |
pirinç 100gr (haşlanmış) |
107 |
sebze çorba |
85 |
pirinç 100gr pilavı |
326 |
|
|
1 tane bisküvi |
22 |
soğan çorba |
103 |
1 kase galeta unu |
152 |
|
|
1 yem.kaş.silme tarhana |
50 |
|
|
1 pizza |
584 |
|
|
1 kase makarna |
130 |
|
|
